Como oftalmologista, frequentemente recebo perguntas sobre o impacto do uso de dispositivos digitais, como celulares, na saúde ocular. A resposta é sim, o uso prolongado e inadequado desses dispositivos pode ter efeitos prejudiciais à visão.
A luz azul emitida pelas telas de celulares, computadores e tablets é uma das principais preocupações. Estudos têm mostrado que a exposição excessiva à luz azul pode levar à fadiga ocular, dificuldade para focar e até mesmo danificar a retina a longo prazo.
Além disso, passar muitas horas olhando para uma tela pode levar à Síndrome da Visão de Computador (ou Síndrome do Olho Seco Digital). Isso ocorre porque tendemos a piscar menos quando estamos focados na tela, o que pode resultar em olhos secos, irritados e cansados.
Então, o que podemos fazer para minimizar esses efeitos prejudiciais? Aqui estão algumas dicas:
- Regra 20-20-20: A cada 20 minutos, dê uma pausa de 20 segundos e olhe para algo a cerca de 20 pés (ou 6 metros) de distância. Isso ajuda a relaxar os músculos dos olhos.
- Ajuste a tela: Mantenha a tela a uma distância confortável (geralmente, entre 40 e 75 cm) e posicione-a ligeiramente abaixo do nível dos olhos.
- Use óculos com filtro de luz azul: Se você passa muito tempo na frente de telas digitais, pode considerar a aquisição de óculos com lentes que filtram a luz azul.
- Mantenha os olhos hidratados: Lembre-se de piscar regularmente e considere o uso de colírio lubrificante se sentir os olhos secos.
- Ajuste a luminosidade e o contraste: Reduza a luminosidade da tela e aumente o contraste para minimizar a tensão ocular.
Lembre-se, a chave para manter a saúde ocular é o uso moderado e consciente dos dispositivos, juntamente com exames oftalmológicos regulares. Se você notar qualquer desconforto ou alteração na visão, procure atendimento médico imediatamente.
